Damit dein Körper optimal mit Eiweiß versorgt ist, ist eine regelmäßige, tägliche Zufuhr von hochwertigem Protein wie Whey entscheidend. Im Gegensatz zu Kohlenhydraten oder Fett kann der Körper Protein nicht langfristig speichern – es muss daher täglich über die Nahrung aufgenommen werden, um die Muskelproteinsynthese aufrechtzuerhalten. Den Proteinbedarf über die normalen Mahlzeiten ausreichend zu decken, kann zur Herausforderung werden.
Auch an trainingsfreien Tagen ist eine ausreichende Proteinzufuhr sinnvoll: Sie unterstützt die Muskelregeneration, den Erhalt fettfreier Körpermasse und trägt zur normalen Funktion der Knochen bei.
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Verzehrempfehlung:
Einen Messlöffel (30g) Pulver in ca. 300ml Wasser oder Milch geben und gut shaken – fertig ist dein cremiger Protein-Shake und versorgt dich mit 23,4g Eiweiß (Topseller Geschmack Vanille).
🔹Nach dem Training ist der beliebteste Einnahmezeitpunkt, da dein Körper dann
besonders aufnahmefähig für Nährstoffe ist.
🔹 Morgens oder als Snack
zwischendurch eignet sich Whey ebenfalls ideal – besonders, wenn du deine
tägliche Eiweißzufuhr gezielt aufteilen willst.
Warum unsere Portionsmengen so gewählt sind ↗