3x Creatine Monohydrate - 500g

Creatine gehört seit vielen Jahren zu den am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmitteln im Sportbereich. Es wird vor allem im Zusammenhang mit Training und sportlicher Belastung eingesetzt.

Bei Creatine handelt es sich um eine körpereigene Verbindung, die aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin aufgebaut ist. Creatine kommt natürlicherweise im menschlichen Körper vor und ist am Energiestoffwechsel der Muskelzellen beteiligt.

Creatine-Monohydrat wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Untersuchungen umfassend analysiert. Auf dieser Basis hat die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) für Creatin folgenden Health Claim offiziell zugelassen:

👉 Creatine erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.
👉 (Gilt bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Creatine.)₁

Unser Creatine-Monohydrat liegt in einer besonders feinen 200-Mesh-Körnung vor und lässt sich gut in Flüssigkeiten einrühren. Dadurch ist es einfach in der Anwendung.

Creatine wird von sportlich aktiven Personen mit unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten genutzt. Neben Kraftsportarten findet es auch im Umfeld von Sportarten Anwendung, bei denen kurzzeitige, intensive Belastungsphasen eine Rolle spielen, wie etwa Laufen oder Radfahren.

Darüber hinaus wird Creatine häufig als Bestandteil einer regelmäßigen täglichen Supplement-Routine verwendet. Dabei steht eine gleichmäßige und konstante Zufuhr im Vordergrund.


Alle autorisierten EU Health-Claims zu den Inhaltsstoffen findest du unter:
👉 EU-Register für Health Claims: EU Health Claims

Damit Creatine optimal im Rahmen einer Supplement-Routine eingesetzt werden kann, wird eine regelmäßige tägliche Einnahme empfohlen. Der Körper kann Creatine nur begrenzt speichern – eine konstante Zufuhr sorgt dafür, dass die Speicher in den Muskelzellen dauerhaft gefüllt bleiben. Auch an trainingsfreien Tagen ist die Einnahme sinnvoll – sie hilft dabei, den Kreatinspiegel stabil zu halten.¹

👉 Verzehrempfehlung:

Einen Messlöffel (5 g) Pulver in 200–300 ml Wasser oder Fruchtsaft einrühren und gut umrühren oder shaken.

Creatine wird üblicherweise nicht akut eingesetzt, sondern im Rahmen einer kontinuierlichen täglichen Supplementierung verwendet. Der genaue Einnahmezeitpunkt spielt dabei eine untergeordnete Rolle, solange die Einnahme regelmäßig erfolgt.

🔹 Die Einnahme kann vor oder nach dem Training erfolgen.

🔹 Creatine wird auch an trainingsfreien Tagen im Rahmen einer kontinuierlichen Supplementierung verwendet.

👉 Wichtig ist die tägliche Einnahme, nicht der exakte Zeitpunkt.

¹ Zugelassener Health Claim gemäß EU-Verordnung empfiehlt ebenfalls eine tägliche Aufnahme:
"Creatine erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. 👉Gilt bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Creatine."

Warum unsere Portionsmengen so gewählt sind ↗