Damit dein Körper optimal mit Eiweiß versorgt ist, ist eine regelmäßige, tägliche Zufuhr von hochwertigem Protein entscheidend. Im Gegensatz zu Kohlenhydraten oder Fett kann der Körper Protein nicht langfristig speichern – es muss daher täglich über die Nahrung aufgenommen werden, um die Muskelproteinsynthese aufrechtzuerhalten. Den Proteinbedarf über die normalen Mahlzeiten ausreichend zu decken, kann zur Herausforderung werden.
Auch an trainingsfreien Tagen ist eine ausreichende Proteinzufuhr sinnvoll: Sie unterstützt die Muskelregeneration, den Erhalt fettfreier Körpermasse und trägt zur normalen Funktion der Knochen bei.
👉 Verzehrempfehlung:
Einen Messlöffel (30g) Pulver in ca. 300ml Wasser oder Pflanzendrink geben und gut shaken – fertig ist dein leckerer Protein-Shake und versorgt dich mit 23,8g Eiweiß (zB. Geschmack Bananenbrot).
🔹 Nach dem Training ist der beliebteste Einnahmezeitpunkt, da dein Körper dann besonders aufnahmefähig für Nährstoffe ist.
🔹 Morgens oder als Snack zwischendurch eignet sich unser Shake ebenfalls ideal – besonders, wenn du deine tägliche Eiweißzufuhr gezielt steuern willst.
Leckerer Tipp vom Produktenwickler (Vegan): Mische das Pulver mit Joghurt und einem Schuss Wasser, so erhältst du einen cremigen Protein-Joghurt!
Warum unsere Portionsmengen so gewählt sind ↗