Creatine Monohydrate - 500g

Egal ob du deine Kraftwerte steigern, deine Trainingsleistung maximieren oder deine Regeneration verbessern möchtest – Creatine Monohydrate 200 Mesh ist ein bewährter und effektiver Begleiter im Sportalltag.

Durch die tägliche Einnahme von mindestens 3g unterstützt Kreatin nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver Belastungen – das bedeutet mehr Power bei jedem Satz, mehr Wiederholungen und Leistung im Workout und somit langfristig bessere Fortschritte im Training.

Dank der besonders feinen 200-Mesh-Körnung löst sich das Pulver optimal auf und wird vom Körper schnell aufgenommen – ohne Klumpen oder unangenehmen Nachgeschmack. So kannst du es ganz einfach in deinen Alltag integrieren – egal ob vor dem Workout, im Shake oder in deinem Lieblingsgetränk.

Ob Anfänger oder ambitionierter Athlet: Dieses Produkt hilft dir, gezielt an deiner Leistung zu arbeiten – Tag für Tag.

Ergänzend zur bekannten Wirkung auf die körperliche Leistungsfähigkeit wird Kreatin in der Wissenschaft auch im Zusammenhang mit kognitiven Funktionen untersucht. Erste Studien deuten darauf hin, dass Kreatin insbesondere bei kurzfristigem Schlafmangel positive Effekte auf Gedächtnis und Denkgeschwindigkeit zeigen könnte.
Auch in bestimmten Zielgruppen, wie z.B. bei Personen mit geringer Kreatinzufuhr, wurden mögliche Zusammenhänge zwischen Kreatineinnahme und geistiger Leistungsfähigkeit beobachtet. Die aktuelle Studienlage ist vielversprechend, jedoch nicht abschließend – weitere Forschung ist notwendig, um belastbare Aussagen über den Einfluss von Kreatin auf die kognitive Leistung treffen zu können.

Alle autorisierten EU Health-Claims zu den Inhaltsstoffen findest du unter:
👉 EU-Register für Health Claims: EU Health Claims

Damit Kreatin seine volle Wirkung entfalten kann, ist eine regelmäßige, tägliche Einnahme entscheidend. Der Körper kann Kreatin nur begrenzt speichern – eine konstante Zufuhr sorgt dafür, dass die Speicher in den Muskelzellen dauerhaft gefüllt bleiben. Auch an trainingsfreien Tagen ist die Einnahme sinnvoll – sie hilft dabei, den Kreatinspiegel stabil zu halten und eine durchgehend leistungsbereite Muskulatur zu unterstützen. Kurz gesagt: Tägliche Einnahme = nachhaltiger Effekt

👉 Verzehrempfehlung:
Einen Messlöffel (5g) Pulver in 200–300ml Wasser oder Fruchtsaft geben und gut umrühren oder shaken.

Grundsätzlich wirkt Kreatin nicht akut wie ein Pre-Workout-Booster, sondern entfaltet seinen Effekt durch die tägliche Einnahme und die damit verbundene Sättigung der Kreatinspeicher in der Muskulatur.

Das heißt: Der genaue Einnahmezeitpunkt ist zweitrangig, solange du es täglich und regelmäßig einnimmst.
🔹 Nach dem Training wird Creatin von vielen bevorzugt, da die Aufnahme in Kombination mit Kohlenhydraten (z.B. im Post-Workout-Shake oder Saft) unterstützt werden kann.
🔹 Vor dem Training ist ebenfalls möglich – vor allem, wenn du es so leichter in deine Routine integrieren kannst.

👉 Wichtig ist die tägliche Einnahme, nicht der exakte Zeitpunkt. Finde den Moment, der am besten in deinen Alltag passt!

Warum unsere Portionsmengen so gewählt sind ↗